Préparez-vous naturellement pour le grand défi!
Plus que quelques jours avant ce grand défi sportif !
Avez-vous commencé votre préparation physique ? Il est toujours bénéfique de vous entraînez régulièrement afin que l’effort fourni lors du grand jour ne soit pas une cause de problème pour votre organisme. Exercices d’assouplissement et étirements seront vraiment les bienvenus. Ainsi votre performance ne vous laissera que de bons souvenirs
Vous pourriez de plus penser à améliorer le contenu de vos assiettes afin de reconstituer vos réserves. Beaucoup de minéraux sont perdus avec la transpiration lors d’efforts physiques. Et même si vous comptez consommer des boissons riches en électrolytes lors de votre défi, il serait pertinent de vous reminéraliser correctement 2 à 3 semaines avant. Des suppléments existent pour cela, notamment à base d’eau de mer et d’oligo-minéraux.
L’assiette santé contiendra des légumes bien sûr, bio de préférence. Ils contiennent de nombreux minéraux alcalins qui aideront votre corps à lutter contre l’acidité. C’est l’été, le temps de profusion de ceux-ci, alors variez vos menus. Allez chercher 5 portions de légumes par jours, pour 2 à 3 fruits (et non l’inverse). Pensez jus de légumes, véritable panacée de phytonutriments, mais n’abusez pas de jus de légumes à base de tomate trop acidifiante pour le corps. Visitez un magasin de santé naturelle ou utilisez à un extracteur à jus si vous en possédez un.
Les régimes à forte teneur en gras et produits raffinés, sont responsables de carences nutritionnelles et de l’acidification de l’organisme, ce qui nuira tant à votre effort qu’à votre récupération.
Pensez à manger «vivant», frais. Tout aliment vivant possède un contenu riche en enzymes. Et de ce point de vu, les germinations sont tout simplement merveilleuses.
Les enzymes apportées par les aliments demanderont moins d’effort pour être digérés et assimilés et limiteront ainsi une dépense d’énergie qui pourra donc être utilisée différemment par votre corps.
Consommez des super aliments riches en nutriments comme le pollen d’abeille, ou encore de la spiruline et la dulse. Ces algues riches en oligo-minéraux et électrolytes sont parfaites comme préparation à l’effort et à la récupération.
La gelée royale d’abeille aura de plus une action régénérative sur vos glandes surrénales, glandes qui commandent le niveau d’énergie de votre corps et qui lui permettent de s’adapter aux efforts demandés.
Une plante ayant aussi une action adaptogène, la rhodiole, augmentera votre performance physique (ainsi que mentale) et favorisera votre récupération par son effet normalisant sur le rythme cardiaque.
Le maca, «ginseng péruvien» augmentera votre énergie et votre endurance. Tout comme le ginseng sibérien, longtemps utilisés par les sportifs des pays d’Europe de l’est. Tous ces suppléments sont disponibles sous forme de capsules, voir liquide, dans les magasins de produits naturels. Allez vous informez.
Côté breuvages, pensez bien sûr à boire de l’eau, 1,5 à 2 litres par jour.
Le trèfle rouge ou encore l’ortie, riche entre autre en calcium et fer, font d’excellentes tisanes riches en minéraux. Consommez 3 à 4 tasses par jour. Découvrez le kombucha, boisson à base de thé fermenté, très prisé en ayurvéda, la médecine traditionnelle de l’Inde, riche en acides biologiques, enzymes actives et autres nutriments essentiels. Cette boisson tout en purifiant votre organisme facilitera votre récupération par son action relaxante musculaire naturelle.
Une petite recette énergisante ? Du maca en poudre mélangé à du lait d’amande, une dose de protéine de chanvre (très digeste et énergisante) avec une demie banane et des petits fruits riches en antioxydants comme les bleuets. Une pincée de cannelle ou de vanille pur rehausser le goût. Sucrez avec un peu de miel (cru de préférence), du sirop d’érable ou une datte. Dégustez !
Primum non nocere, premièrement ne pas nuire est le premier précepte d’Hippocrate père de la médecine. Alors, afin de ne pas transformer un effort physique qui se veut un évènement festif en stress pour votre corps, pensez à lui accorder un minimum de préparation et d’attention. Il vous en sera que plus gré.
Bertrand Huchot, ND.A., M.Sc.
Avez-vous commencé votre préparation physique ? Il est toujours bénéfique de vous entraînez régulièrement afin que l’effort fourni lors du grand jour ne soit pas une cause de problème pour votre organisme. Exercices d’assouplissement et étirements seront vraiment les bienvenus. Ainsi votre performance ne vous laissera que de bons souvenirs
Vous pourriez de plus penser à améliorer le contenu de vos assiettes afin de reconstituer vos réserves. Beaucoup de minéraux sont perdus avec la transpiration lors d’efforts physiques. Et même si vous comptez consommer des boissons riches en électrolytes lors de votre défi, il serait pertinent de vous reminéraliser correctement 2 à 3 semaines avant. Des suppléments existent pour cela, notamment à base d’eau de mer et d’oligo-minéraux.
L’assiette santé contiendra des légumes bien sûr, bio de préférence. Ils contiennent de nombreux minéraux alcalins qui aideront votre corps à lutter contre l’acidité. C’est l’été, le temps de profusion de ceux-ci, alors variez vos menus. Allez chercher 5 portions de légumes par jours, pour 2 à 3 fruits (et non l’inverse). Pensez jus de légumes, véritable panacée de phytonutriments, mais n’abusez pas de jus de légumes à base de tomate trop acidifiante pour le corps. Visitez un magasin de santé naturelle ou utilisez à un extracteur à jus si vous en possédez un.
Les régimes à forte teneur en gras et produits raffinés, sont responsables de carences nutritionnelles et de l’acidification de l’organisme, ce qui nuira tant à votre effort qu’à votre récupération.
Pensez à manger «vivant», frais. Tout aliment vivant possède un contenu riche en enzymes. Et de ce point de vu, les germinations sont tout simplement merveilleuses.
Les enzymes apportées par les aliments demanderont moins d’effort pour être digérés et assimilés et limiteront ainsi une dépense d’énergie qui pourra donc être utilisée différemment par votre corps.
Consommez des super aliments riches en nutriments comme le pollen d’abeille, ou encore de la spiruline et la dulse. Ces algues riches en oligo-minéraux et électrolytes sont parfaites comme préparation à l’effort et à la récupération.
La gelée royale d’abeille aura de plus une action régénérative sur vos glandes surrénales, glandes qui commandent le niveau d’énergie de votre corps et qui lui permettent de s’adapter aux efforts demandés.
Une plante ayant aussi une action adaptogène, la rhodiole, augmentera votre performance physique (ainsi que mentale) et favorisera votre récupération par son effet normalisant sur le rythme cardiaque.
Le maca, «ginseng péruvien» augmentera votre énergie et votre endurance. Tout comme le ginseng sibérien, longtemps utilisés par les sportifs des pays d’Europe de l’est. Tous ces suppléments sont disponibles sous forme de capsules, voir liquide, dans les magasins de produits naturels. Allez vous informez.
Côté breuvages, pensez bien sûr à boire de l’eau, 1,5 à 2 litres par jour.
Le trèfle rouge ou encore l’ortie, riche entre autre en calcium et fer, font d’excellentes tisanes riches en minéraux. Consommez 3 à 4 tasses par jour. Découvrez le kombucha, boisson à base de thé fermenté, très prisé en ayurvéda, la médecine traditionnelle de l’Inde, riche en acides biologiques, enzymes actives et autres nutriments essentiels. Cette boisson tout en purifiant votre organisme facilitera votre récupération par son action relaxante musculaire naturelle.
Une petite recette énergisante ? Du maca en poudre mélangé à du lait d’amande, une dose de protéine de chanvre (très digeste et énergisante) avec une demie banane et des petits fruits riches en antioxydants comme les bleuets. Une pincée de cannelle ou de vanille pur rehausser le goût. Sucrez avec un peu de miel (cru de préférence), du sirop d’érable ou une datte. Dégustez !
Primum non nocere, premièrement ne pas nuire est le premier précepte d’Hippocrate père de la médecine. Alors, afin de ne pas transformer un effort physique qui se veut un évènement festif en stress pour votre corps, pensez à lui accorder un minimum de préparation et d’attention. Il vous en sera que plus gré.
Bertrand Huchot, ND.A., M.Sc.
