Luminothérapie… Quand lumière rime avec vie !
Sur terre, tous les processus vivants sont régulés par la lumière solaire. Il est donc naturel que la lumière s’inscrive parmi les facteurs naturels de santé chers aux naturopathes, au même titre que l’alimentation, l’eau et l’air.
La lumière influence notre humeur. Dans les pays nordiques on a clairement établi le lien: le nombre de dépressions augmente à mesure que la lumière solaire diminue. Les effets du manque de lumière sont nombreux : baisse d’énergie, optimisme réduit, troubles du sommeil et de l’appétit, fatigue matinale, maux de tête, irritabilité, baisse de l’activité sexuelle, etc.
Le traitement de la dépression saisonnière par la luminothérapie est scientifiquement reconnu et certains centres de santé disposent d’équipements adaptés à cette thérapie. Heureusement, il est aujourd’hui facile de se procurer une lampe de luminothérapie que l’on pourra utiliser chez soi et dont l’intensité lumineuse variera de 2 500 à 10 000 lux : l’équivalent d’un lever de soleil au printemps, vers 6h30. Comparativement, l’intensité d’un plein soleil peut s’élever à 100 000 lux alors que celle d’un bureau bien éclairé à 500 lux. En traitement, une exposition d’environ 30 minutes, préférablement en matinée et sur dix à quinze jours, sera nécessaire à l’obtention d’un résultat.
Bien que cette lumière soit dépourvue de rayons UV et IR, il importe néanmoins de consulter préalablement un médecin si vous souffrez de maladies graves de l’œil ou s’il y a prise de médicaments augmentant la sensibilité des yeux à la lumière. Assurez-vous de vous procurer une lampe de qualité et de bien comprendre son utilisation pour éviter les malaises liés à un usage inadéquat.
L’utilisation de simulateurs d’aube semble être une autre façon intéressante de profiter des bienfaits de la lumière. Par une augmentation graduelle de l’intensité lumineuse, la simulation d’aube permet une meilleure synchronisation de notre horloge biologique et influence notre capacité de récupération.
Vous avez maintenant des outils de plus pour mieux aborder les saisons grises et les journées de travail stressantes… Que la lumière soit !
Bertrand Huchot n.d.
