Plaisirs d'été

Vivement l’été! On le souhaite chaud et lumineux, invitant aux activités de plein air, aux pique-niques et à la baignade. Toutefois, les conditions entourant nos activités estivales peuvent parfois être source de désagréments. C’est le cas des intoxications dues aux aliments mal conservés ou mal cuits, des insolations, des piqûres d’insectes et de malaises reliés à la baignade en piscine. Voici quelques mesures de prévention et quelques soins d’intervention qui vous aideront à jouir de l’été…

À propos de la piscine

Les piscines sont souvent la cause de malaises plus ou moins graves généralement reliés aux conditions de désinfection de l’eau. Bien sûr, si les mesures de contrôle de la qualité de l’eau sont mal respectées, des microbes y prolifèrent donnant lieu à des infections de la peau ou des muqueuses et même à des gastro-entérites si on en avale une gorgée par inadvertance. On redoutera aussi la contamination des pieds par les champignons du pied d’athlète ou par le virus des verrues plantaires. Mais bien plus que la prolifération microbienne, c’est l’usage des agents chimiques utilisés pour les contrôler qui cause des problèmes de santé.

En effet, le chlore réagit facilement avec d’autres molécules. Il faut connaître les procédures avant de le manipuler. Aussi, la chaleur et le nombre de baigneurs peuvent rapidement modifier la qualité de l’eau d’une piscine. Saviez-vous que les molécules azotées présentes dans l’urine et la sueur réagissent avec le chlore pour former des chloramines qui sont très irritantes pour la peau et les muqueuses? Voilà qui explique pourquoi certaines personnes, en particulier les femmes, se verront aux prises avec des infections génitales ou urinaires suite à de longues journées passées au bord de la piscine, à entrer et sortir de l’eau. Le maillot reste humide et en contact avec les muqueuses pendant des heures. Les otites, pharyngites et conjonctivites sont fréquentes chez les baigneurs. Quant à la peau, asséchée par l’effet du chlore, elle est sujette à l’irritation, aux rougeurs, aux démangeaisons et aux éruptions.

Dans les piscines intérieures, les nageurs sont plus exposés aux vapeurs de chlore et on remarque chez eux une plus grande incidence de maux de tête, de troubles respiratoires et de cas d’asthme. On parle même de déficience du foie et des reins, de trous de mémoire et d’infertilité chez les personnes très exposées telles que les employés de ces piscines. Alors que faire? L’été est là et on veut jouer dans l’eau!

Des alternatives à l’utilisation d’agents chimiques et de chlore sont de nos jours disponibles. Sachez aussi qu’il est possible d’aménager dans sa cour une piscine écologique. Vous trouverez des renseignements à ce sujet dans deux numéros de l’excellente revue québécoise « La Maison du 21ième siècle », soit ceux de l’été 2003 et du printemps 2005. Informez-vous aux adresses suivantes :

afauteux@securenet.net
www.21esiecle.qc.ca

ou en téléphonant au 450-228-1555.

Pour prévenir les inconforts dus au chlore de la piscine

• Asséchez-vous dès que vous en sortez pour éviter que l’eau chlorée ne finisse par déshydrater votre peau.
• Si vous prévoyez passer la journée à la piscine, changez de maillot et tâchez de rester au sec quelques temps entre vos baignades. Si vous êtes sujettes aux irritations des muqueuses génitales et urinaires, évitez de garder votre culotte de maillot humide trop longtemps.
• Après un séjour en piscine, il est important de prendre un bain ou une douche savonneuse et de se rincer les cheveux à l’eau claire pour éliminer les résidus de chlore et/ou de bactéries résiduelles qui peuvent survivre à un contrôle déficient de la qualité de l’eau.

Pique-niques et barbecues

Pour prévenir les intoxications alimentaires et les gastro-entérites

• Gardez toujours au frais, au frigo ou dans une glacière, les produits laitiers, les œufs et tout ce qui en contient (en particulier la mayonnaise) ainsi que toute viande, volaille ou poisson, qu’ils soient crus ou cuits. Assurez vous que tous les aliments périssables dont les mets cuits préparés d’avance sont gardés au frais jusqu’au moment d’être consommés.
• Faites toujours bien cuire la viande hachée et les boulettes à hamburger et méfiez-vous des hamburgers de cantine et même de ceux de votre beau frère si vous savez qu’il a laissé la viande crue un peu trop longtemps au soleil et qu’elle est à moitié cuite.
• Nettoyez à l’eau chaude savonneuse toutes les surfaces et instruments qui auront été en contact avec la viande, la volaille ou le poisson.
• Méfiez-vous des buffets qui restent longtemps exposés sans protection et à température ambiante.
• En cas de doute sur la fraîcheur ou la salubrité des aliments, abstenez-vous.
• Si vos doutes surgissent après coup, prenez des enzymes, du charbon activé ou des huiles essentielles telles que menthe poivrée, cannelle, sarriette ou origan (2 à 3 gouttes dans ½ cuillère à thé d’huile végétale). *L’huile essentielle par voie interne est réservée aux 12 ans et plus seulement.
• Installez-vous dans un coin un peu ombragé pour pique-niquer, afin d’éviter d’exposer vos denrées trop longtemps au soleil, et remettez-les au frais après vous être servis.
• Lavez les fruits et légumes crus, qu’ils soient bio ou non, avant de les manger ou de les cuire.
• N’oubliez pas de vous laver les mains souvent, surtout si vous fréquentez les festivals, foires et autres rassemblements de foule bigarrée.
• Si vous avez l’habitude de vous garder une bouteille d’eau à portée de la main (excellente habitude), lavez-la de temps en temps à l’eau chaude savonneuse et rincez-la à fond. Sinon, mettez une goutte d’extrait de pépin de pamplemousse pour un litre d’eau à chaque remplissage.
• Évitez de boire au boyau d’arrosage, les micro-organismes de tous genres aiment y prospérer.

Coups de soleil et insolations

Pour éviter de brûler au soleil

• Évitez de vous exposer au plein soleil entre 10h et 15h, sinon couvrez vous d’un vêtement léger blanc ou de couleur claire.
• Protégez les parties exposées avec une crème de qualité dont le facteur de protection est adapté à la sensibilité de votre peau.
• Assurez vous de prendre suffisamment d’acides gras et d’anti-oxydants pour combler les besoins de votre peau, préserver son hydratation naturelle et son intégrité.
• Exposez vous graduellement au soleil, de manière à bronzer uniformément sans brûler. Lorsque votre teint sera bien doré, votre peau supportera mieux l’intensité du soleil.
• Faites usage d’un bon lait corporel hydratant à base d’ingrédients sains qui nourrira votre peau.
• Si vous brûliez tout de même, appliquez un mélange de gel d’aloès additionné d’huile essentielle de lavande et de deux ou trois gouttes de menthe poivrée sur la zone rougie. Faites plusieurs applications par jour pour un jour ou deux. Une autre possibilité est d’appliquer une bonne couche d’onguent de consoude ou de l’huile de millepertuis.

Pour éviter l’insolation

• Évitez de rester trop longtemps au soleil par temps très chaud (+ de 30°), sinon couvrez vous d’un vêtement léger blanc ou de couleur claire.
• Portez un chapeau lorsque vous êtes longtemps dehors au soleil. Cette précaution est impérative pour les bébés et les jeunes enfants.
• Reposez-vous à l’ombre de temps en temps.
• Buvez beaucoup d’eau fraîche, mais pas nécessairement glacée.
• Évitez les consommations alcoolisées et les sodas car ils n’étanchent pas la soif, ils l’entretiennent.
• Évitez l’activité physique intense par temps de grande chaleur, contentez vous de la piscine et du parasol.

Piqûres d’insecte

• Si vous prévoyez une activité extérieure pendant le carnaval des moustiques, le mieux que vous puissiez faire c’est d’éviter de vous exposer à leurs aiguillons affamés. Couvrez vous!
• Faites usage d’un répulsif naturel que vous appliquez aux chevilles, poignets, derrière les genoux et à la nuque, points chauds favoris des insectes.
• Portez un chapeau pour ne pas que les petites mouches fouillent dans vos cheveux.
• Si vous êtes déjà piqué, appliquez une goutte d’huile essentielle de menthe, d’eucalyptus citronné ou de lavande directement sur la piqûre. Ne pas faire d’application près des yeux ou de la bouche. Si la réaction au moustique provoque de l’enflure, appliquez des compresses d’eau froide ou de glace. Un épais cataplasme d’argile pourra aussi apporter son soulagement.
• Pour une piqûre d’abeille ou de guêpe, essayez d’abord d’enlever le dard s’il est resté dans la peau. Ensuite, des applications de feuilles de plantain frais feront le plus grand bien et agiront un peu comme un antidote. Il y a habituellement du plantain à portée de la main quand on se fait piquer. Cueillez en quelques feuilles que vous froissez ou broyez de votre mieux avant de les appliquer sur la piqûre. Haaaa!!!
• S’il y a plusieurs piqûres, une enflure inhabituelle et que la personne se sent mal ou a de la difficulté à respirer, rendez vous d’urgence à l’hôpital.

Otites et conjonctivites

• Attention aux changements brusques de température, surtout lorsque vous passez successivement de l’extrême chaleur à l’air climatisée.
• Attention aussi aux courants d’air en moto, en bateau ou lors d’une promenade en voiture avec toutes les vitres abaissées.
• Assurez vous de la salubrité de l’eau de baignade, que ce soit un lac, une piscine ou un spa.
• Évitez d’ouvrir vos yeux dans l’eau lorsque vous vous baignez.
• Asséchez vous le visage en sortant de l’eau et libérez vos oreilles de tout liquide qui s’y serait accumulé.
• Si vous êtes vraiment sensible, portez des bouchons d’oreille pour la baignade.
• Gardez dans votre trousse de pharmacie des gouttes lubrifiantes pour vos yeux asséchés par le soleil et le vent. De même, quelques gouttes d’huiles pour maux d’oreilles pourront être utilisées préventivement.

Lésions de la peau

• Apprenez à reconnaître l’herbe à puce et éduquez vos enfants pour qu’ils fassent de même.
• Si vous réalisez avoir été en contact avec la plante, lavez la zone à l’eau savonneuse sans répartir la mousse sur une trop grande surface. Rincez à grande eau. Prenez garde aux vêtements et chaussures contaminés par le suc de la plante…
• Faites des emplâtres avec de l’impatiente du cap, une magnifique plante des terrains humides facile à identifier avec un guide des plantes sauvages.
• Si vous perdez le contrôle et que les lésions s’étendent ou s’infectent, ne tardez pas à consulter un médecin.
• Lavez toute plaie, égratignure, écorchure à grande eau et faites suivre d’une des applications suivantes :
  
  • une mince couche d’un onguent aux herbes aux propriétés antiseptique et cicatrisante
  • un cataplasme d’argile verte
  • quelques gouttes d’huile essentielle de palmarosa, de tea tree ou de lavande
  • une compresse d’extrait de pépin de pamplemousse dilué dans l’eau.
• Changez le pansement souvent et dès que la cicatrisation est amorcée et que la plaie se referme, laissez la à l’air libre pour favoriser la formation d’une croûte cicatricielle.
• Pour une brûlure, arrêtez le feu en baignant la zone à l’eau très froide, puis appliquez généreusement de l’huile essentielle de lavande additionnée d’une ou deux gouttes de menthe poivrée. Couvrez la plaie d’un pansement sec pour éviter qu’elle ne s’infecte. S’il s’agit d’une brûlure importante, sur une vaste zone ou ayant atteint les tissus en profondeur, rendez-vous à l’urgence.

Carole Charron, herboriste