L'humeur du temps
À l’automne, puisque c’est souvent gris et triste et qu’il est temps de penser à se préparer pour l’hiver, le sentiment de joie peut nous faire défaut. Alors que nous nous apprêtons à remettre les pendules à l’heure normale et qu’en plus les jours raccourcissent, certaines personnes sentent rapidement l’effet que le manque de lumière exerce sur leur humeur et il leur semble que l’hiver sera bien long. On sait aujourd’hui que ce n’est pas une question de caprice, les neurotransmetteurs sont vraiment sensibles à la lumière et c’est un fait que bien des gens sombrent dans la déprime dès que la neige s’annonce. Comme nous ne sommes pas tous en mesure de voyager au sud pour prendre du soleil, que peut-on faire pour éviter de recourir aux médicaments si facilement prescrits?
- Se lever tôt pour profiter au maximum de la lumière naturelle.
- Aller dehors tous les jours, beau temps, mauvais temps (minimum 30 minutes).
- S’offrir une séance de luminothérapie chaque jour avec une lampe spécifiquement conçue à cette fin.
- Prendre quotidiennement un supplément d’acides gras à haute teneur en EPA.
- Prendre quotidiennement un supplément de vitamine B ou une bonne multi-vitamine qui en contient au moins 50 mg.
- S’il n’y a aucune médication prescrite, prendre du millepertuis.
- Sinon, un tonique nervin constitué d’autres bonnes plantes.
Carole Charron, herboriste
