Dans leur quête pour courir plus loin, sauter plus haut et survivre à la compétition, de nombreux athlètes se sont tournés vers une variété de médicaments et de suppléments améliorant la performance. La créatine est la plus populaire de ces substances, censée améliorer la masse musculaire et aider les athlètes à atteindre des poussées de force.

Une partie de la raison de la popularité de la créatine pourrait être son accessibilité. La poudre de créatine, les comprimés, les barres énergétiques et les mélanges de boissons sont disponibles sans ordonnance médicale dans les pharmacies, les supermarchés, les magasins de nutrition et sur Internet.

Bien que la créatine soit une substance naturelle, elle n’a pas été bien étudiée sur le long terme. Les chercheurs ne savent toujours pas quels effets cela pourrait avoir sur le corps, bien qu’il existe des preuves qu’à court terme, la créatinine est sans danger pour l’entraînement de résistance à haute intensité.

Qu’est-ce que la créatine ?

La créatine est une substance naturelle qui se transforme en phosphate de créatine dans le corps. Le phosphate de créatine aide à fabriquer une substance appelée adénosine triphosphate (ATP). L’ATP fournit l’énergie nécessaire aux contractions musculaires.